Общаться с нарциссическими людьми бывает непросто — в попытке избавиться от переживания внутренней пустоты и чувства стыда, они провоцируют эти чувства в окружающих. Как сохранить себя в таких отношениях и не быть «костылём» для поддержания самоуважения нарциссического человека? Поговорим об этом в статье.

Мы все так или иначе зависим от чужого мнения — это неотъемлемая часть общественной жизни. У каждого своя степень допустимого, границы толерантности и учтивости. Но что, если эти границы проходит слишком далеко, так что человек будто теряет свою личность в погоне за одобрением окружающих? Поговорим об этом в статье.

Внезапное чувство сильного страха, головокружение, повышенное сердцебиение, ощущение удушья, одышка, дрожь — если с вами случалась паническая атака, это ни с чем не перепутаешь. Что делать, чтобы помочь себе? Рассказываем в статье.

Каждый второй россиянин переедает, по опросу 2023 года ВЦИОМ и kp.ru. Привычка есть без чувства голода, наблюдая, как появляется избыточный вес и смущение из-за количество съеденного, чревата не только негативными переживаниями, но и развитием болей, сонливости, нарушением стула, обмена веществ и различных заболеваний. В статье рассказываем о том, как перестать переедать.

Влюблённые часов не наблюдают, ощущая такое радостное единение, которое они знали в далёком детстве, возрождая утраченный рай на двоих. И это ощущение вновь и вновь возвращает к воспоминаниям о возлюбленном, заставляя нас стремиться оказаться рядом как можно скорее. Как, почему и в кого мы влюбляемся? Рассказываем в статье.

Время перед экзаменами — очень напряжённый период и для детей, и для родителей. Как взрослым не усиливать тревогу подростка, а стать ему надёжной поддержкой? Рассказываем в статье.

Боитесь ошибиться с выбором? Мечетесь между разными вариантами и чем больше думаете, тем больше запутываетесь? Как понять себя, найти своё место в обществе, увидеть предназначение собственной жизни? Рассказываем о шести правилах, которые помогут вам в решении проблемы «Кем мне быть?»

Узнав о беременности, каждая женщина сталкивается со стрессом. В этот период часто настигает лавина самых разных, противоречивых эмоций и переживаний: радость наряду со страхами и усталостью, счастье вперемежку с тревогой, неуверенностью и раздражительностью. Что со всем этим делать, как справляться? Рассказываем в статье.

Как можно помочь себе самостоятельно повысить самооценку? Рассказываем о некоторых упражнениях ниже.

«Как сказать ему о том, чего хочется, а что мне не нравится?», «Зачем обсуждать секс, если меня и так все устраивает?», «А если мы уже давно вместе?», «А не убьют ли разговоры о сексе романтику?» Расскажем обо всём в статье.

Круговорот одних и тех же тревожных мыслей изматывает, лишает способности ясно мыслить, действовать и даже просто отдыхать. В статье рассказываем, как справиться с тревогой в любой ситуации, в том числе экстремальной.

Когда работа не приносит удовлетворения, часто люди говорят, что проблема в тех, с кем приходится работать. Но будем реалистами — мы не можем надеяться, что люди вокруг вдруг начнут вести себя по-другому. Что сделать, чтобы на работе было комфортно - рассказываем в статье.

Принятие себя значит, что вы встаёте на свою сторону, отказываясь с собой враждовать, а не то, что вы отказываетесь меняться и адаптироваться к жизненным реалиям. В статье поговорим о том, как полюбить и принять себя.

Сексуализированное насилие — это любое действие сексуального характера, происходящее без активного согласия, с помощью применения силы или принуждения, шантажа, угроз, психологического давления. Последствий может быть огромное количество. В статье рассказываем о том, как с ними справляться.

Всякого рода запугивание и унижение, травля, психологический или физический террор, целью чего служит вызвать у другого страх и поставить его в подчинённое положение — мы называем это буллингом. В статье разберемся с тем, как помочь детям в такой ситуации.

Прокрастинация — это механизм борьбы с тревогой, которая возникает с необходимостью принять важное решение или начать/завершить какое-то дело. В статье рассказываем о. том, как ее преодолеть, вместе с экспертом DoTherapy Вергине Авакян.

стыд может сильно ограничивать нашу активность, а вина слишком долго отравлять нашу жизнь. Если мы хотим, наконец, что-то в жизни изменить, очень важно их учиться разделять. Рассказываем в статье с экспертом DoTherapy Натальей Дмитриевой.

Хроническая усталость — то, что случается с людьми, если в их жизни много стресса. Эксперт DoTherapy Евгения Петрушенко рассказывает в статье что делать, если вы находитесь в постоянно уставшем состоянии.

Сложные отношения с родителями — проблема, которая не исчезает вместе с тем, как мы покидаем родительский дом. Она может отравлять нашу жизнь одинаково сильно и в подростковое время, и в зрелости. Чтобы легче было с этим справляться, мы собрали для вас 5 книг, которые помогут вам разобраться в своих чувствах и отношениях с родителями - читайте в статье.

Человеку снятся плохие сновидения в 7 раз чаще, чем хорошие. Откуда берётся эта альтернативная реальность, в которой мы ощущаем, чувствуем и воспринимаем всё как-то причудливо похоже на действительный мир? Несут ли сновидения в себе какой-то смысл или их схожесть с реальностью — простое совпадение? Рассказываем в статье.

«Вьетнамские флешбэки» — вы наверняка видели про них чёрно-белые мемы с военной тематикой. Причём тут Вьетнам, что значит это понятие и как оно связано с психиатрией? Рассказывает в статье EMDR-терапевт Елена Журок.

Зачем мы ходим на работу, учимся, развиваемся? Делаем всё то, что делаем? Мотивация — и есть то, что побуждает нас к действию. О ней мы поговорим в этой статье с экспертом DoTherapy, арт-терапевтом Ольгой Дыдычкиной.

У одних начинается гипертония, у других мигрень, у третьих дерматит. По мнению аналитика и врача Франца Александера, у каждого из нас есть уязвимость определённых органов. И когда мы сталкиваемся с чрезмерным стрессом — где тонко, там и рвётся: начинается психосоматика. Подробнее - в статье.

В системной семейной психотерапии коалиции — это разные формы союзов или альянсов между членами семьи. Они бывают как полезными, так и разрушительными - рассказываем обо всех них в статье.

"Скромность украшает человека, но оставляет голодным". Как выйти из тени и заявить о себе, чтобы не упускать выгодные предложения и возможности? Рассказываем в статье!

Если вы постоянно соглашаетесь на всё, то, вероятно, плохо защищаете себя: так окружающие не имеют и представления о ваших границах и могут постоянно их нарушать. Или вы всё же отказываете, но потом всегда чувствуете себя эгоистом и испытываете вину? В статье - 10 упражнений, которые помогут вам с этим справиться.

Существует "плохой" и "хороший" виды стресса - дистресс и эустресс. Как понять, с каким стрессом столкнулись вы, и как научиться переживать его себе на пользу? Рассказываем в статье.

Кризис четверти жизни — это кризис, который связан с вхождением во “взрослую жизнь” и попытками осмыслить своё будущее. Это время ошибок, мечтаний, переживаний, безысходности и нереализованности. Почему он происходит, сколько длится и как его преодолеть - рассказываем в статье.

Нередко бывает так, что после яркого периода влюблённости партнёры сталкиваются с неприятными открытиями: черты, которые восхищали, начинают раздражать, возвращаются страхи и смущённость, которые были до отношений, возникают конфликты и уходит былая нежность. Как же сохранять и развивать здоровые отношения - читайте в статье.

Что представляет собой гештальт терапия, как "закрыть гештальт" и как же выглядит техника "пустого стула" на самом деле - читайте в статье.

А вы знаете, что съехать от родителей ещё не значит сепарироваться? Мы можем жить на разных полюсах, обеспечивать себя и свою семью, но при этом оставаться эмоционально зависимыми от наших мам и пап. Чем это грозит, что такое сепарация и как её завершить, когда вы уже взрослый? Рассказываем в статье.

В 1919 году отец бихевиоризма Джон Уотсон и психолог Розали Рейнер провели один из самых неэтичных в истории науки эксперимент, который показал, что панически бояться можно научить чего угодно — даже белых и пушистых. Как? Рассказываем в статье.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — одно из наиболее распространенных расстройств. По результатам метаанализа Миккеля Фуллана с соавторами, на 2020 год с его проявлениями сталкивается 2,5% людей в мире. Как оно проявляется и как с ним справляться - читайте в статье.

В чём эффективность работы с эмоциями через образы? Что это за образы? И как проходит терапия в методе? Расскажем в статье.

Если вам кажется, что корректно “раздавать” диагнозы проще простого — история знает одиозный эксперимент, в котором даже опытных психиатров запросто обвели вокруг пальца. В чем заключался эксперимент - читайте в статье.

Мы часто думаем, что выгорание нас не коснётся. Даже если всё реже замечаем за собой хорошее настроение, лениво идём на работу, еле находим ресурс на общение и личные развлечения. Однако выгорание коварно - оно подкрадывается незаметно. Узнайте как с ним бороться в нашей статье.

Согласно концепции Хорни, разрушенное родителями ощущение безопасности приводит к базальной тревоге у ребёнка. И именно в нарушенных отношениях между ребёнком и родителем зарождается невроз, от чего ребенок начинает проявлять защитные стратегии - те самые невротические потребности, о которых мы поговорим в статье.

Чтобы эффективно вести практику, от специалиста требуется личное погружение и вовлечённость, широкий кругозор и постоянное обучение, владение разными техниками и многое другое. Почему все это так необходимо? Отвечают эксперты DoTherapy в статье.

Фрустрация — это состояние, когда наши желания и цели не соответствуют имеющимся возможностям или сложившимся обстоятельствам. Как поддержать себя в ситуации, когда вы получили заметно меньше, чем рассчитывали? Рассказываем в статье.

По мнению индивидуального психолога Альфреда Адлера, чтобы выстроить доверительные отношения с детьми, главным принципом семейного воспитания должно стать взаимоуважение членов семьи. Что конкретно нужно для этого делать? Рассказываем в статье.

Непоседы, у которых всегда интересные рассказы и острые шутки, и, кажется, бесконечный поток энергии — вы могли встречаться с такими людьми и думать: вот кто живёт счастливо! Но порой это далеко не счастье, а маниакальная или гипоманиакальная структура личности. Подробнее разбираемся в статье.

Психолог или клинический психолог? Психоаналитик, психиатр или психотерапевт — как понять, к кому идти? Разбираемся в статье.

Синдром самозванца — это когда люди не считают себя достойными успеха. Такое положение вещей не даёт радоваться своим достижениям и может значительно влиять на качество жизни. Почему так происходит, откуда он берется и как с этим работать - рассказываем в статье.

Хотите научиться управлять своими эмоциями? Начните с расслабления мимических мышц — одного из самых простых и эффективных способов эмоциональной регуляции. В статье рассказываем о том, как правильно это делать.

Современный мир очень быстро развивается и всё чаще ставит нас в ситуации неопределённости. Без них уже немыслима ни современная культура, ни наша жизнь – динамичная, изменчивая и непредсказуемая! Но что делать, если неопределенность пугает и буквально заставляет паниковать? Рассказываем в статье.

Если у человека развилась способность к контейнированию, то он способен не раниться как от собственных трудных переживаний, так и от переживаний других. Контейнирование - важнейшая способность для людей, так как мы живем в социуме. Что это такое и как ее развить - читайте в статье.

Животные для нас не только прекрасные друзья, но и верные помощники. Как домашние любимцы поддерживают наше психологическое здоровье — рассказываем в статье.

Если вы устали от чувства беспомощности и подавленности, хотите уметь спокойно реагировать на конфликтные или неоднозначные ситуации в коллективе и продуктивно работать без саморазрушения, то вы можете развить свои навыки в периоды стресса. Как это сделать - читайте в статье.

Постоянно нависающая угроза — та реальность, в которой живёт жертва паранойи. Как получаются параноидные личности, чего они боятся и как защищаются от этого мира - читайте в статье.

В мире не существует людей, которые бы не беспокоились о том, кем они являются и насколько ценными себя чувствуют. Гордость за нас самих возрастает с одобрением окружающих и чахнет, когда нас отвергают — и это нормально. Но некоторые люди почему-то больше других озабочены этим «нарциссическим запасом» и становятся одержимыми попытками поддержать самоуважение. Почему так происходит - разбираемся в статье.

Психопатические, или антисоциальные личности — это люди, которые стремятся ощущать собственное влияние на других, манипулировать ими, подняться над ними. Как живут такие личности, почему они такими становятся и в чем их сила - разбираемся в статье.

Что же такое шизоидность? В голову сразу лезут образы о психически нездоровом человеке, который неизвестно в каком мире находится, из какого мира к нам обращается, да и к нам ли вообще. На самом деле это мало похоже на правду. Кто же такие шизоиды и в чем их особенности - читайте в статье.

Акцентуация - это заострение определенных черт характера, которым обладает каждый человек. Является ли это патологией и какие бывают акцентуации - читайте в статье.

По Цицерону, дружба – совершенное и нравственно-прекрасное отношение, основанное на согласии и взаимной доброжелательности. Какие виды дружбы существуют, как дружить "экологично"? Обо всем этом и не только - в статье!

Исследования конформности социального психолога Соломона Аша продемонстрировали неутешительные результаты того, насколько мы всё-таки зависим от мнения окружающих. В чем заключался его эксперимент - читайте в статье.

День рождения – не всегда праздник веселья, особенно у людей с «синдромом именинника». Откуда берётся нелюбовь к этому празднику и почему хочется взять и от всех сбежать? Рассказываем в статье.

Личности психотического уровня, по описанию психоаналитика Отто Кернберга, — внутренне опустошенные и глубоко дезорганизованные люди, им вовсе нелегко даётся адаптироваться к жизни. С какими сложностями они сталкиваются и почему приходят в терапию - читайте в статье.

Пограничные личности — это люди, которые занимают промежуточное положение между невротиками и психотиками. Какие они и как терапия может им помочь - читайте в статье.

Невротики — это достаточно хорошо адаптированные в жизни люди, пусть они и имеют некоторые эмоциональные страдания. Согласно эго-психологу Эрику Эриксону, они умеют доверять миру, самостоятельны и хорошо понимают себя. Какие особенности у них есть, как с ними общаться, какой им подходит метод терапии - обо всем этом читайте в статье.

Люди бывают двух типов: экстраверты и интроверты. Едва ли найдётся человек, который не умеет их различать. Этими понятиями мы обязаны Карлу Юнгу — швейцарскому психиатру и основателю аналитической психологии. Однако по его мнению существует не 2, а целых 8 типов личности - обо всех рассказываем в статье.

Мать из эмоционально принимающего, жизнерадостного и полного энергии родителя вдруг превращается в обессиленную, грустную и отсутствующую заложницу депрессии. Почему такое происходит? Разбираемся в статье.

Рождение и воспитание в семье, где один или оба родителей страдают от алкогольной зависимости, накладывает серьёзнейший отпечаток на формирование личности. Как разрушить этот "порочный круг"? Разбираемся в статье.

Если в индивидуальном формате трудности клиента познаются через рассказ, то в групповом формате – через взаимоотношения между участниками. В статье разбираемся в каких случаях будет полезна групповая психотерапия и кому она подойдет.

Нервная анорексия – самое известное из нарушений пищевого поведения. Анорексией чаще страдают девушки, особенно подросткового возраста, а среди мужчин ей подвержено всего от 5 до 10%. Как быть, если вы или ваши близкие столкнулись с анорексией? Читайте в статье.

Все мы сталкивались когда-то с беспомощностью — состоянием, когда кажется, что в конкретной ситуации от нас ничего не зависит, и сделать что-то для её предотвращения или изменения мы не можем. Почему мы так поступаем? Рассказываем в статье.

Испанский стыд — это чувство смущения за действия другого человека, которые нарушают социальные нормы, компроментируют или выставляют его в глупом свете. Почему "испанский" и зачем мы вообще его испытываем - читайте в статье.

Есть всего 3 причины, почему терапевт может раздражать: вам не подходит метод работы, специалист или же вы проживаете негативный перенос. Как понять в чем причина? Читайте в статье.

Подростковый кризис – самый длительный и выраженный из всех возрастных кризисов. Он становится переломным моментом в жизни семьи. Иногда в ходе этого периода у подростка развивается депрессия, и далеко не всегда ее легко распознать. Как это сделать - читайте в статье.

Почему люди изменяют? Что именно считать изменой? Стоит ли притворяться и молчать? А продолжать отношения? И всегда ли измена – начало конца? В ответ на эти вопросы тема измен обросла множеством мифов. 6 из них мы развенчаем в этой статье.

С самого раннего детства, когда наши родители и окружение выражают свою любовь, мы обучаемся языкам любви. Но достаточно хорошо мы овладеваем только одним из них – на нём мы всегда будем легко говорить и беспрепятственно понимать знаки любви. Какие есть языки любви и как определить свой - разбираемся в статье.

Перфекционизм проявляется по-разному: в стремлении быть безупречным самому или в завышенных ожиданиях от других. Если всё, что не дотягивает до безупречности, мы не способны принять, то испытываем сильный стресс. Но ведь жить с этим довольно тяжело! Как справляться с перфекционизмом - читайте в статье.

Газлайтер - это человек, который может упорно отрицать или намеренно «забывать» неудобные факты, соскальзывать с важных разговоров или подвергать сомнению воспоминания другого. Зачем они это делают и как избегать таких людей - разбираемся в статье.

Как мы представляем депрессию? Это сочетание печали и подавленности, которое сопровождают мрачные мысли, вялость и невозможность испытывать удовольствие. Но бывают случаи, когда депрессия буквально "прячется под маской", и заметить ее становится еще сложнее. Как и почему это происходит - рассказываем в статье.

Почему люди, знающие о возможностях облегчения или избавления от страдания, вызванного симптомами болезней, выбирают неконструктивную модель поведения: либо «активное отбрасывание мысли о болезни», либо «уход от болезни в работу»? Давайте разбираться.

Измена – одна из самых тяжелых, острых и болезненных испытаний, которое приходится на судьбу человека. Каковы причины измены, что чувствуют партнеры и чем поможет психолог - в статье.

Не будет ошибкой сказать, что память – не просто важный аспект психики: она определяет нашу индивидуальность. Зачем еще она нужна? Разбираемся в статье.

Все так или иначе слышали про трудности подросткового возраста или страшились кризиса 30 лет. Но, по заключениям ряда психологов, с кризисами мы сталкиваемся отнюдь не дважды в жизни. На самом деле, их целых 8! Читайте о них в статье.

Потеря отношений часто переживается как тяжелая болезнь. И неважно, покинули вы или вас – тяжесть расставания ощущает и любящий, и тот, кто разлюбил. Через какие стадии проходит разбитое сердце - разбираемся в статье.

В России люди, которые пережили психическую травму, далеко не всегда обращаются за психотерапевтической или медицинской помощью. По обыкновению это случается лишь тогда, когда к психическому страданию присоединяется физическое. В статье рассказываем о том, почему не стоит тянуть и сразу обратиться к специалистам.

Плотность населения в городах увеличивается, усиливая социальную напряжённость. И даже невзирая на то, что уровень жизни повышается – сейчас простой горожанин живёт лучше, чем короли когда-то, – развитие цивилизации и перенаселение ведёт нас во всё менее предсказуемое будущее. Чего ожидать? Узнавайте в статье.

Ещё недавно ребёнок играл с друзьями в детском саду и дремал днём. Отправляясь в школу, он испытывает настоящий стресс – новые обязанности переворачивают образ жизни с ног на голову. Чего ждать от семилетки? Если этим летом вы будете готовить первоклашку к школе – обязательно читайте статью.

Мы часто совсем не ожидаем, что одиночество может стать существенной стороной нашей жизни, – как правило, оно настигает нас неожиданно. Будучи не подготовленными к этому переживанию, мы теряемся, а затем чрезвычайно страдаем от его болезненных ударов. В особенности мучительным оно становится, превращаясь в хроническое. Как быть? Читайте в статье.

Юнгианский психоанализ фокусируется на объединении сознания, личного и коллективного бессознательного, что достигается благодаря активному воображению, техникам свободных ассоциаций и аналитических интерпретаций. А что такое "синхрония"? Подробнее - в статье.

Гнев – сильное отрицательное чувство, которое возникает из-за негодования, возмущения или недовольства каким-либо явлением. Как с ним бороться? Разбираемся в статье.

Сопровождение по всем этапам умирания – это трудное испытание, требующее много душевных и физических сил. Как помочь и поддержать тяжело больного родственника - в статье.

Ревность – сильная эмоция, которая включает в себя тревогу, гнев, беспомощность, безнадежность и печаль. Откуда она берется и как ее побороть? Читайте в статье.

В начале нашего столетия канадские исследователи Делрой Полхус и Кевин Уильямс предложили понятие «тёмная триада», в которое входят следующие яркие негативные черты личности: макиавеллизм, нарциссизм и «психопатия». Что они собой представляют - читайте в статье.

Для решения проблем и улучшения психического состояния клиенту вместе со специалистом необходимо сформулировать рабочий запрос. Что это такое и как это сделать - читайте в статье.

Далеко не всегда развод становится поводом для детского горя, напротив, даже может способствовать более здоровому развитию. Позиция отца и матери, их способность к сотрудничеству после развода в значительной степени определяют благополучие развития ребёнка в неполной семье. Как правильно вести себя в ситуации развода - читайте в статье.

В напряжённые рабочие будни мы часто с предвкушением ждём выходных, а когда они наступают – не знаем, чем себя занять. Почему так происходит и как этого избежать? В статье - целых 5 советов.

В процессе взросления человек приобретает сценарии, которые определяют его взаимоотношения с деньгами. Они могут быть как позитивными, способствуя формированию адекватного отношения к деньгам, так и негативными. А какой сценарий у вас? Узнайте в статье.

Тревога, наравне со страхом и надеждой – особая предвосхищающая эмоция, которая обеспечивает её особое положение среди других эмоциональных явлений. В чем отличие тревоги от страха, и откуда она берется - расскажем подробнее в статье.

Абьюз – это насилие одного человека над другим. В нём личность может месяцами и десятилетиями страдать от вербального, эмоционального, финансового, а порой даже физического и сексуального давления. Но как из него выйти? Давайте разбираться.

Вы когда-нибудь общались с человеком, который говорил о том, что он терпеть не может свою работу? Скажем по секрету: таких людей очень много. А если этот человек – вы сам, то эта статья точно попалась вам вовремя.

Чувство вины: как много значит для каждого человека этот феномен! Сегодня мы рассмотрим его с точки зрения системной семейной терапии субличностей (ССТС). Для начала поговорим о существующих внутри нас субличностях, а затем перейдем к тому, что делать с чувством вины.

Миграция - это кризисный момент. Человеку непросто полагаться только на себя, поэтому, чтобы защититься и укрепить своё положение в новом месте, он стремится к расширению своих социальных и психологических границ через групповую идентичность. Узнайте, как происходит процесс адаптации в новой стране или городе.

Какой бы ни была причина, как давно бы это ни случилось, потеря ребёнка – это всегда тяжёлая утрата, и крайне важно найти того, кто услышит эту боль и эмоционально поддержит в ней. С какими перинатальными потерями может столкнуться человек и как жить дальше?

Как часто вы заходите в соцсети и, видя «успешный успех», расстраиваетесь и, может быть, даже злитесь? В таком случае вы уже знакомы с FOMO. Узнайте подробнее, как с ним справляться.

Каждая семья проходит свой жизненный цикл – это некая последовательность стадий и событий, происходящих внутри семьи. В системной семейной психотерапии их понимание важно, чтобы помочь родителям и детям в разрешении проблем внутри семьи, которые часто возникают из-за несвоевременного прохождения кризисов её членами.

Знание о том, как устроена психология — первый шаг к улучшению своего ментального здоровья